Portem des de mitjan març sentint que aquesta crisi és una marató i no un esprint. Comprenem el que vol dir aquesta expressió, però sabem el que significa per a nosaltres i la nostra realitat? Brené Brown, una investigadora que ha passat les últimes dues dècades estudiant el valor, la vulnerabilitat, la vergonya i l’empatia, ens ofereix una sèrie de consells per a comprendre com ens afecta aquesta crisi, així com estratègies per a ajudar-nos a superar-la.
Quan apareix una crisi, la nostra adrenalina es dispara i presa el control: ens preocupem a ajudar, a ocupar-nos de tot, ens centrem en què fer a continuació i no ens adonem que el que consideràvem «normal» s’ha esfumat i que les nostres vides han canviat per sempre. Quan desapareix l’adrenalina, tornem a les nostres vides i és llavors quan ens trobem amb l’abisme que és la Nova Norma. Fa un mes de l’inici de la crisi i l’adrenalina ja se’ns està acabant.
Assentar la Pilota
La nostra realitat està envoltada de nous elements que creguin la Nova Norma:
Llavors, com podem acceptar i assumir la nova norma? Necessitem un canvi de mentalitat, apartar-nos de l’adrenalina de la crisi que ens guiava fins ara i passar a una cosa més sostenible. Ho cridarem «Assentar la pilota»: ens han passat una pilota a l’altura de les espatlles que no podem controlar amb les cames. Per tant, hem de rebre-la, baixar-la, posicionar-la estratègicament, analitzar el terreny i fer el següent pas. Hem de crear una nova norma i lamentar la pèrdua de l’anterior al mateix temps. El següent ens pot servir d’ajuda:
Quan cal assentar la pilota i buscar una nova estratègia després que l’adrenalina de la crisi s’hagi passat, pot ser que tinguem uns nivells d’energia molt baixos i a pesar que encara hem d’acabar la marató. Aquests nivells d’energia posen les nostres relacions en perill.
La Regla del 50/50
Existeix un mite de que les relacions duradores depenen de la regla del 50/50: una part ofereix el 50% de l’energia en la relació mentre que l’altre ofereix el 50% restant. En la vida real, les millors relacions es basen en el fet que, quan ens trobem al 20% d’energia, el nostre company, parella o amic ofereixi el 80% restant perquè puguem funcionar al 100% com a família/unitat. Però, què passa si el nostre company també està el 20%? Ens queda un buit del 60%. Com comuniquem llavors a la família en quin estat ens trobem i què necessitem per a aconseguir aquest 100%? Aquí és on entra El Pla Familiar per a recarregar la nostra Energia.
El Pla Familiar per a recarregar la nostra Energia
El Pla Familiar per a recarregar la nostra Energia consisteix a reunir la família o amics per a decidir com carregar aquesta energia i donar-nos suport els uns als altres en aquests moments tan difícils perquè, així, la família o unitat pugui funcionar bé de nou sense discussions com «He treballat molt avui i estic al 20%, així que encarrega’t tu de la resta», sense ni tan sols pensar en com pot sentir-se l’altra persona. Què passa si també estan al 20%, o fins i tot pitjor, perquè també han tingut un dia dur? A continuació, presentem El Pla Familiar per a recarregar la nostra Energia de Brené:
- No usis paraules dures.
- No diguis paraules agradables amb mala cara (això és, parlar amb calma als teus fills, però amb cara de desgrat que mostra el que sents de debò).
- Demana perdó.
- Accepta les disculpes amb un «gràcies, accepto la teva disculpa». Dir «no passa res» no és suficient.
- Fa més bromes
Reuneix la família per a comentar els vostres nivells d’energia i com es troba cada membre, reconeixent la posició de cadascun i creant un Pla Familiar per a recarregar la vostra Energia per a ajudar-vos entre vosaltres i aconseguir que la família/unitat torni a funcionar al 100%. Junts ho aconseguireu!
Font: Brené Brown’s Podcast
Enllaços relacionats:
Recursos sobre Benestar emocional i social:
BSB Be Well durant el Confinament
Subscriu-te al nostre canal de YouTube i segueix nostres playlists per a veure els nostres vídeos sobre benestar:
