Això és una Marató, no un Esprint

Portem des de mitjan març sentint que aquesta crisi és una marató i no un esprint. Comprenem el que vol dir aquesta expressió, però sabem el que significa per a nosaltres i la nostra realitat? Brené Brown, una investigadora que ha passat les últimes dues dècades estudiant el valor, la vulnerabilitat, la vergonya i l’empatia, ens ofereix una sèrie de consells per a comprendre com ens afecta aquesta crisi, així com estratègies per a ajudar-nos a superar-la.

Quan apareix una crisi, la nostra adrenalina es dispara i presa el control: ens preocupem a ajudar, a ocupar-nos de tot, ens centrem en què fer a continuació i no ens adonem que el que consideràvem «normal» s’ha esfumat i que les nostres vides han canviat per sempre. Quan desapareix l’adrenalina, tornem a les nostres vides i és llavors quan ens trobem amb l’abisme que és la Nova Norma. Fa un mes de l’inici de la crisi i l’adrenalina ja se’ns està acabant.

 

Assentar la Pilota

La nostra realitat està envoltada de nous elements que creguin la Nova Norma:


Llavors, com podem acceptar i assumir la nova norma? Necessitem un canvi de mentalitat, apartar-nos de l’adrenalina de la crisi que ens guiava fins ara i passar a una cosa més sostenible. Ho cridarem «Assentar la pilota»: ens han passat una pilota a l’altura de les espatlles que no podem controlar amb les cames. Per tant, hem de rebre-la, baixar-la, posicionar-la estratègicament, analitzar el terreny i fer el següent pas. Hem de crear una nova norma i lamentar la pèrdua de l’anterior al mateix temps. El següent ens pot servir d’ajuda:

Quan cal assentar la pilota i buscar una nova estratègia després que l’adrenalina de la crisi s’hagi passat, pot ser que tinguem uns nivells d’energia molt baixos i a pesar que encara hem d’acabar la marató. Aquests nivells d’energia posen les nostres relacions en perill.

 

La Regla del 50/50

Existeix un mite de que les relacions duradores depenen de la regla del 50/50: una part ofereix el 50% de l’energia en la relació mentre que l’altre ofereix el 50% restant. En la vida real, les millors relacions es basen en el fet que, quan ens trobem al 20% d’energia, el nostre company, parella o amic ofereixi el 80% restant perquè puguem funcionar al 100% com a família/unitat. Però, què passa si el nostre company també està el 20%? Ens queda un buit del 60%. Com comuniquem llavors a la família en quin estat ens trobem i què necessitem per a aconseguir aquest 100%? Aquí és on entra El Pla Familiar per a recarregar la nostra Energia.

 

El Pla Familiar per a recarregar la nostra Energia

El Pla Familiar per a recarregar la nostra Energia consisteix a reunir la família o amics per a decidir com carregar aquesta energia i donar-nos suport els uns als altres en aquests moments tan difícils perquè, així, la família o unitat pugui funcionar bé de nou sense discussions com «He treballat molt avui i estic al 20%, així que encarrega’t tu de la resta», sense ni tan sols pensar en com pot sentir-se l’altra persona. Què passa si també estan al 20%, o fins i tot pitjor, perquè també han tingut un dia dur? A continuació, presentem El Pla Familiar per a recarregar la nostra Energia de Brené:

  1. No usis paraules dures.
  2. No diguis paraules agradables amb mala cara (això és, parlar amb calma als teus fills, però amb cara de desgrat que mostra el que sents de debò).
  3. Demana perdó.
  4. Accepta les disculpes amb un «gràcies, accepto la teva disculpa». Dir «no passa res» no és suficient.
  5. Fa més bromes

Reuneix la família per a comentar els vostres nivells d’energia i com es troba cada membre, reconeixent la posició de cadascun i creant un Pla Familiar per a recarregar la vostra Energia per a ajudar-vos entre vosaltres i aconseguir que la família/unitat torni a funcionar al 100%. Junts ho aconseguireu!

Font: Brené Brown’s Podcast

 

Enllaços relacionats:

Recursos sobre Benestar emocional i social:

Benestar Emocional i Social

BSB Be Well durant el Confinament

Subscriu-te al nostre canal de YouTube i segueix nostres playlists per a veure els nostres vídeos sobre benestar:

#BSBBeWell

#BSBWellbeing

#QuarantineThoughts