Esto Es una Maratón, No un Sprint

Llevamos desde mediados de marzo oyendo que esta crisis es una maratón y no un sprint. Comprendemos lo que quiere decir esta expresión, pero ¿sabemos lo que significa para nosotros y nuestra realidad? Brené Brown, una investigadora que ha pasado las últimas dos décadas estudiando el valor, la vulnerabilidad, la vergüenza y la empatía, nos ofrece una serie de consejos para comprender cómo nos afecta esta crisis, así como estrategias para ayudarnos a superarla.

Cuando aparece una crisis, nuestra adrenalina se dispara y toma el control: nos preocupamos en ayudar, a ocuparnos de todo, nos centramos en qué hacer a continuación y no nos damos cuenta de que lo que considerábamos «normal» se ha esfumado y que nuestras vidas han cambiado para siempre. Cuando desaparece la adrenalina, volvemos a nuestras vidas y es entonces cuando nos encontramos con el abismo que es la Nueva Norma. Llevamos un mes de crisis y la adrenalina ya se nos está acabando.

 

Asentar la Pelota

Nuestra realidad está rodeada de nuevos elementos que crean la Nueva Norma:

Entonces, ¿cómo podemos aceptar y asumir la nueva norma? Necesitamos un cambio de mentalidad, apartarnos de la adrenalina de la crisis que nos guiaba hasta ahora y pasar a algo más sostenible. Lo llamaremos «Asentar la pelota»: nos han pasado una pelota a la altura de los hombros que no podemos controlar con las piernas. Por lo tanto, tenemos que recibirla, bajarla, posicionarla estratégicamente, analizar el terreno y dar el siguiente paso. Debemos crear una nueva norma y lamentar la pérdida de la anterior al mismo tiempo. Lo siguiente nos puede servir de ayuda:

Cuando hay que asentar la pelota y buscar una nueva estrategia después de que la adrenalina de la crisis se haya pasado, puede que tengamos unos niveles de energía muy bajos y a pesar de que todavía tenemos que terminar la maratón. Estos niveles de energía ponen nuestras relaciones en peligro.

 

La Regla del 50/50

Existe un mito de que las relaciones duraderas dependen de la regla del 50/50: una parte ofrece el 50% de la energía en la relación mientras que el otro ofrece el 50% restante. En la vida real, las mejores relaciones se basan en que, cuando nos encontramos al 20% de energía, nuestro compañero, pareja o amigo ofrezca el 80% restante para que podamos funcionar al 100% como familia/unidad. Pero, ¿qué pasa si nuestro compañero también está el 20%? Nos queda un vacío del 60%. ¿Cómo comunicamos entonces a la familia en qué estado nos encontramos y qué necesitamos para conseguir ese 100%? Aquí es dónde entra El Plan Familiar para recargar nuestra Energía.

 

El Plan Familiar para recargar nuestra Energía

El Plan Familiar para recargar nuestra Energía consiste en reunir a la familia o amigos para decidir cómo cargar esa energía y apoyarnos los unos a los otros en estos momentos tan difíciles para que, así, la familia o unidad pueda funcionar bien de nuevo sin discusiones como «He trabajado mucho hoy y estoy al 20%, así que encárgate tú del resto», sin ni siquiera pensar en cómo puede sentirse la otra persona. ¿Qué pasa si también están al 20%, o incluso peor, porque también han tenido un día duro? A continuación, presentamos El Plan Familiar para recargar nuestra Energía de Brené:

  1. No uses palabras duras
  2. No digas palabras agradables con mala cara (esto es, hablar con calma a tus hijos, pero con cara de desagrado que muestra lo que sientes de verdad)
  3. Pide perdón
  4. Acepta las disculpas con un «gracias, acepto tu disculpa». Decir «no pasa nada» no es suficiente.
  5. Bromea más

Reúne a la familia para comentar vuestros niveles de energía y cómo se encuentra cada miembro, reconociendo la posición de cada uno y creando un Plan Familiar para recargar vuestra Energía para ayudaros entre vosotros y conseguir que la familia/unidad vuelva a funcionar al 100%. ¡Juntos lo lograréis!

Fuente: Podcast de Brené Brown

 

Enlaces relacionados:

Recursos sobre Bienestar emocional y social:

Bienestar Emocional y Social en BSB

BSB Be Well durante el Confinamiento

Suscríbete a nuestro canal de YouTube y sigue nuestras playlists para ver nuestros videos sobre bienestar:

#BSBBeWell

#BSBWellbeing

#QuarantineThoughts